See saab olema mõneks ajaks viimane nädala kokkuvõte, sest vaatasin oma kalendrile realistlikult otsa ning sain aru, et midagi tuleb vähemaks võtta, et nädalavahetustel oma asjad tehtud saada ja stressi natuke vähem oleks. Vahepeal toimuvate võistluste kokkuvõtted üritan ikka kirja saada.
Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev. Kuna oli vihmane, jäime halli ja Ragnar tegi meie nädalaplaani ringi. Saime tavapärase soojenduse (5,86 km, 7:26 min/km, 139 l/min) ja harjutuste otsa teha hoopis lõigud. 6 korda 500 meetrit üle 100 meetri rahuliku kõnni. Minu esimene kiirem liigutamine pärast maratoni. Võtsin esimene lõigu väga rahulikult, aga rõõmsa üllatusena oli taastumine lõikude vahel väga hea ja kiire, pulss langes ilusti. Kuskil 3. lõigu kandis sain aru, et olen siiani jooksnud kiirenevas tempos ja otsustasin seda jätkata, sest enesetunne oli igati hea ja tugev. Tuli hästi välja:
- 5:21, 158
- 5:16, 162
- 5:10, 161
- 5:01, 163
- 4:49, 167
- 4:44, 168
Teisipäev: BodyPump. Sellel nädalal oli Pump jalgadele juba oluliselt talutavam kui eelmisel korral. Eks varsti hakkavad need jalad maratoni unustama ja siis jõuab jälle rohkem trenni teha. Kava oli ikka kiire ja intensiivne, aga sel korral meeldis juba rohkem. (61 min, 116 l/min)
Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Trepipäev. Esmaspäevase trenni tegime kolmapäeval. Sörkisime Toomemäele, tegime mõned jooksuharjutused ja trepihüpped, mis minu jalgadele üldse ei meeldinud. Seejärel tulid pikad trepijooksud Kassitoomelt Toomkiriku varemeteni. Mina tegin neli pikka treppi, sain pulsi korralikult punasesse ja jalad tudisema alla. Seejärel väike pealesörk ja TYSKi tagasi. Kiirelt rullisime ja läbi see saigi.
Neljapäev: rahulik jooks. Kuna reede õhtul käisin sõbranna sünnipäeval, tuli reedene trenn neljapäeval ära teha. Terve päev ladistas vihma ja läksin sisehalli jooksma. Tiksusin lihtsalt oma 6 km ära. (6,11 km, 7:29 min/km, 138 l/min)
Reede: trennivaba.
Laupäev: ratas. Esimene rattasõit sellel aastal. Selline pooleldi trenn, pooleldi viilimine, sest enamik aega istusin härra Jooksja tuules ja kruiisisime niisama. Mingit kiirust taga ei ajanud, lihtsalt esimene veeremine täitsa kevas kuldses õhtus. Isegi natuke palav hakkas ja Saadjärv oli kaunis nagu ikka. Keha veidike protestis sadula ja asendi osas, aga küll varsti jälle harjub. (41,5 km, 20.9 km/h, 129 l/min)
Pühapäev: pikk jooks. Kuna laupäeval olid reedeõhtusest kontsakingade kandmisest jalatallad ikka veel natuke tundlikud, siis vahetasin plaanitud trennipäevad ära. Pikk jooks jäi pühapäeva peale. Täielik kevad on käes: lühikesed püksid ja T-särk oli piisav riietus, päike säras taevas. Oleks siis järgmisel nädalavahetusel samasugune ilm, kahjuks seda ei saa. Jalad olid ikka omajagu väsinud, kuigi tempost seda otseselt nagu ei ütleks. Vaikselt loivasin oma poolteist tundi ära, nautisin ilma ja podcasti kuulamist ning korraks to-do listist eemalolekut. Abiks ikka. (13,11 km, 7:11 min/km, 142 l/min)
Kokkuvõttes:
Juba kolmapäeval ootab Viljandi järvejooks, sellele järgneval nädalavahetusel Elva poolik.
Nourish, Train & Flourish 